वजन कम करने के लिए ये 5 आसान हैबिट्स अपनाएं 

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर 5 में से 1 इंसान मोटापे का शिकार है। आज हम आपको बताएंगे कि मोटापे से छुटकारा कैसे पाएं।  

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हर सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। 

शुरुआत गुनगुने पानी से 

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छोटे-छोटे पोर्शन में भोजन करें। इससे भूख नियंत्रित रहती है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं। 

थोड़ा-थोड़ा खाएं 

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पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन घटाने में मदद करता है। 

ज्यादा पानी पिएं 

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चीनी और जंक फूड को अपनी डाइट से निकाल दें। यह वजन कम करने में बहुत मददगार है। 

शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें 

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नियमित योग, दौड़ना या जिम वर्कआउट सेहत और वजन दोनों के लिए फायदेमंद है। 

30 मिनट व्यायाम 

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रात में सोने से 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन करें। 

खाना हल्का और जल्दी 

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फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। 

फाइबर युक्त आहार  

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7-8 घंटे की गहरी नींद वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है। 

अच्छी नींद लें 

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वजन घटाने के सफर में धैर्य और सकारात्मकता बनाए रखें। 

सकारात्मक सोच 

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